[2022-Archive] 루틴의 힘, 멘탈 털려갈때 나를 버티게 지켜주는 삶의 지지대

인간은 불안하고 예측 불가능한 상태를 기피한다.
그것은 인간으로 하여금 엄청난 피로감을 가져오기 때문이다.

버트런드 러셀은 『행복의 정복』에서 피로는 대개 근심 걱정에서 비롯되므로 이러한 근심 걱정은 인생관을 바꾸고 정신적인 훈련을 통해서 해결할 수 있다고 보았다.

인간의 삶이 평화롭고 안전한 것이 아닌 예측 불가능한 공포 그 자체임을 직면해 본 사람들은 마음속에 깊은 트라우마를 남기고 자신의 일상생활을 유지하는 것이 어렵게 된다.

내 인생이 내 의지로 통제할 수 없다는 것을 경험하게 되면 나 자신이 무력하게 느껴지고 의미 없이 느껴져 그 무엇도 할 의욕이 생기지 않게 된다.

인간은 자신의 삶을 나 스스로 통제하고 관리할 수 있다는 일종의 “자아통제감"같은 것이 강하게 존재할 때 불안하고 예측 불가능한 현실 속에서도 안정감을 찾고 자신감을 잃지 않을 수 있다.

그러한 이유로 내가 마음이 너무 힘들고 멘탈이 붕괴되었을 때는 의지할 수 있는 믿음직스러운 타인에게 기대는 것보다는 나 자신에 대한 통제력을 되찾는 것이 더욱 중요하다.

그래서 “루틴"이 중요한 것이다.

나 자신에게 나에 대한 자아통제감을 채워줄 수 있는 “루틴"을 설정하고 그것을 꾸준히 오랫동안 이어나가는 반복되는 패턴이 정말 중요하다.

평상심을 유지하는 것.

아무리 멘탈이 깨져도 내가 하고 있던 것 그대로 내 패턴을 유지하는 것.

이런 삶의 태도를 유지하는 습관은 어려운 난관에 부딪치거나 갑작스러운 혼란을 겪게 되어도 쉽게 무너지지 않는 사람이 될 수 있게 해준다.

혼란스러운 환경속에서도 내가 해야 할 일들에 집중한다는 것은 비인간적이거나 이기적인 것이 아니다.

내가 버텨내고 내 인생을 흔들림 없이 살아내야 내 소중한 주변을 지탱할 수 있게 된다.

한 사람이 무너지는 순간 도미노처럼 모든 사람이 무너지게 된다는 교훈을 알고 있다면 내가 무너지지 않게 우선은 나 자신을 지켜내는 것이 무엇보다 가장 중요하다는 것을 알 수 있을 것이다.

내가 무너져도 남이 알아서 구해주겠지?
세상은 그런거 없다.
내가 무너지면 옆사람도 무너지고 세상이 다 무너지게 된다.

여전히 두려움 많고 나약한 나 자신이 남에게 의지함 없이 나 혼자만의 힘으로 내 정신을 부여잡을 방법은 바로 자기만의 루틴에 의지하는 것. 그것이 내가 아는 가장 쉬우면서도 가장 강력한 방법이다.

자기만의 규칙적이고 반복적인 생활 루틴이 있다면 그것을 꾸준히 지켜나가는 관성의 힘에 의지하여 나를 버텨낼수 있게된다.

설령 지금 그마저도 할 의욕조차 없을 정도로 삶이 붕괴된 상태라 하더라도 자기만의 루틴이 있던 사람은 늦게라도 정신이 들면 그 루틴을 시작으로 금방 삶을 재활시켜 낼 수 있다.

내 멘탈이 무너지지 않아야 내 주변도 무너지지 않는다.
내가 무너지지 않음은 곧 세상을 지켜내는것과 같은것이다.

나 하나쯤은 괜찮겠지가 아니라
모든 것은 나로 시작되는 것이다.

정신이 혼란스럽고 멘탈이 털리고 있을 때는 루틴이 답이다.

by Shadow J.